Процесс Маленькие Мы

Процесс "Маленькие Мы"

Старт — 10 сентября
Более 30 часов терапевтической работы, инициаций и практик
4 месяца поддержки в пространстве

Самое прекрасное, что у тебя есть - это ты...

Да, да. Прямо сейчас, Ты, читающая эти строки и есть самая большая своя ценность. Что будет, если ты сейчас скажешь себе эти слова? Попробуй!

"Я уже есть своя самая большая ценность. От первого крика, взывающего к заботе в этот мир и до момента сейчас. Со всеми своими трещинками, изломами души, пораненностью и болью. С опытом одиночества, отвержения, нелюбви. Точно также и с опытом большой веры, снова и снова открываться навстречу чему-то по-настоящему ценному. Зная или нет. Поднимаясь и снова падая. С кем-то или в одиночку проходя этот путь. Со всем без исключений опытом, который сделал меня мной. Я - Самая большая ценность!".

Для того чтобы израниться, потерять надежду на хорошее для себя, стать внутри тем критикующим и жестоким голосом, нам совсем не обязательно сталкиваться с чрезвычайными ситуациями, потопами, землетрясениями, оказываться в самой гуще потерь. Самая глубокая травма происходит в наших собственных домах и душах. Там, где наше Маленькое Я раз за разом взывает к любви и заботе тех, кто не хочет или не способен давать. Там, где собственный дом наполнен чувством угрозы и криками боли. Там, где отнято детство в заботе и ответственности за других. Там, где есть мы, но нет права на свое целостное, ни на кого не похожее Я. И даже там, где мы являемся свидетелем личной трагедии близких нам людей.

О чем плачет твое сердце?

Выбрать формат

“

Маленькие Мы - самый трогательный, бережный и, вместе с тем, самый важный проект из тех, которые я когда-либо создавала за всю свою терапевтическую жизнь.

Яна Ветер

Как мы научимся распознавать, что безопасно, а что нет? Что станет внутренней основой, на которой мы затем возведем здание взрослых целей, мечт, будем выстраивать отношения с партнером, коллегами, нашими собственными детьми?

Быстрый способ понять свои "базовые установки" - это вспомнить один из тех дней, когда мы оказываемся в непонятной, новой или стрессовой ситуации. Интересно, что стрессовой ситуацией может стать и что-то действительно пугающее, и неожиданно свалившееся счастье или на кончиках пальцев приблизившаяся мечта. Если уделить несколько секунд, словно рассматривая себя со стороны, многое может стать очевидным.

Кто-то начнет быть раздраженным и это выльется в агрессивные фразы, слова, действия по отношению к близким или себе самому. А затем вина. И муки сомнений, а стоит ли быть в этих отношениях. А заслуживаю ли я достойной оплаты за свой труд. Хорошая ли я мать?

Кто-то, напротив, станет более замкнутым и беспомощным, перешагнув черту бессилия начнет сомневаться в себе. Так будет пройдена первая точка откладывания самого важного и значимого. Мечт, желаний, истинных целей "до лучших времен".

Кто-то, боясь пораниться или поранить, начнет убегать. От себя, от по-настоящему открытых и близких отношений, а иногда и от жизни. Переставая с каждым таким побегом чувствовать себя живым.

Это и есть тот фундамент, который осознавая или нет, мы несем в эту жизнь. И мой, и ваш мозг (и даже мозг наших родителей, партнеров и детей) формируется в процессе самых первых и самых значимых контактов. От того, насколько ребенок может быть защищенным, открытым в своих эмоциях и потребностях, получать поддержку и помощь в буквальном смысле слова зависит его жизнь. И мы подстраиваемся. Как то дерево, выросшее на склоне горы.

О чем проект "Маленькие Мы"

Выбрать формат

Для кого особенно ценен этот процесс?

Вот лишь часть тех "искривлений", которые причиняют нам детские травмы, и тех запросов, которые в процессе нашего терапевтического пути мы будем исцелять.

• Гиперконтроль, невозможность расслабиться, ощущение, что моя жизнь, мне не принадлежит
• Зависимость от мнения окружающих, чувство отчуждения и ненужности
• Проблемы с ощущением своего тела, отсутствие чувствительности тела (в том числе сексуальной), проблемы с пищевым поведением, зависимости
• Базовое состояние напряжения (ожидать угрозу). Режим готовности быть отвергнутым, преданным, оставленным в небезопасности, одиночестве
• Изнуряющий страх не справиться, гиперответственность либо, напротив, избегание опыта ответственность брать
• Ненависть к себе, самоповреждающее поведение (оставление себя в разрушающих отношениях, изнурительный график труда, намеренное или неосознанное нанесение себе травм, повреждений)
• Ночные кошмары или навязчивые болезненные воспоминания
• Проблемы со сосредоточением внимания, откладыванием значимых задач
• Чувство, что жизнь не принадлежит мне, проходит мимо, не вмещает мои собственные цели и мечты
• Сложности в установлении границ
• Неумение, отсутствие понимания или нежелание заботиться о себе. Отсутствие надёжной внутренней опоры
• Разрушающие жизнь установки и долженствования.
• Финансовые блоки
• Повторяющиеся травматичные события, ощущение хождения по кругу
• Неспособность полностью открыться сердцем другому человеку
• Сложности с управлением своими эмоциями и состояниями
• Обесценивание собственных болей. Ощущение, что я не имею право на обиду, злость, страх. Такой, как я есть, без поправок не заслуживаю хорошего отношения, любовь.
• Непонятной природы головные, мышечные боли, проблемы с кишечником, сниженное либидо, аутоиммунные заболевания.
Если у вас есть или планируются дети...

• Страх поранить своим воспитанием/примером отношения к себе ребёнка или гнетущая вина по отношению к своим детям за совершенные ошибки
• Страх стать родителем, неуверенность в своей родительской роли
• Непонимание, как в родительстве не потерять себя или последствия этого
• Отсутствие близости, непонимание, усиливающаяся дистанция с партнёром и детьми
• Недостаточное понимание, как выстраивать отношения с детьми, как реагировать в конфликтных и сложных ситуациях, как помочь ребёнку вырасти в полноценную личность со здоровой самооценкой и активной жизненной позицией
• Усталость и беспомощность от попыток быть достаточно хорошим родителем своим детям
• Ощущение, что роль родителя вытеснила другие значимые части жизни - отношения, флирт, вдохновение, возможность реализовывать свой потенциал, просто жить.
• Состояние ресурсного дна (на поддержание травматичного опыта и сдерживание его эмоциональных проявлений расходуется колоссальное количество энергии)

Предвкушая (я часто вижу это на терапии) тяжелый выдох, хочу сразу сказать, что целью нашего пути не является бесконечное погружение в слои боли.

Нашей главной задачей является не травма. Жизнь. Счастливая, прямо сейчас. С разрешением действительно большего хорошего для себя. С восприятием реальности, которая изобилует возможностями. С выстраиванием контакта с другими из точки открытого, целостного, уважающего и любящего себя и другого Я.
Много ли это? Очень. Возможно ли? Да. И самое удивительное, что достижение и путь к этому - не тяжкое бремя, а волшебное и интересное путешествие. Полное сокровищ (вы соберете свой собственный "сундук сокровищ" из инструментов и техник помощи себе), невероятных открытий (в процессе вы познаете силу управления картинами и символами нашего сознания), сказочных приключений (внутрь своих чувств, и космос невероятного ресурса тела) и чутких откровений ( в умении наконец прикоснуться к настоящему Я).

Что смогут получить участницы процесса

-1-

В отношениях с собой:

• Восстановить чувство безопасности, реабилитироваться от последствий детских травм.
• Найти выход из-под влияния ограничивающих убеждений и родительских установок, не дающих расправить крылья и начать полноценную жизнь.
• Наладить гармоничное управление своим временем и вниманием. Не уходя в стратегии принуждения, насилия или попустительства и откладывания на потом.
• Выстроить систему внутренних опор - забота, я как ценность, поиск истинных целей, эмоциональная регуляция, гармоничные границы.
• Получить инструменты для гармонизации своего состояния на каждый день, почувствовать свободу от состояния «я взрослый».
• Доверять себе и разрешать хорошее для себя, научиться чувствовать и понимать свое тело.

-2-

В отношениях с детьми:

• Нивелировать последствия ошибок воспитания, разрушающего личность ребёнка и истощающий ресурс родителя, а иногда и в целом семьи.
• Выработать понятный курс на экологичное, родительство реализующее потребности ребёнка в базовой безопасности, развития социальных навыков, гармоничное формирование личности, способной нести свои ценности, чувствовать себя целостным и определить свое место в мире.
• Проложить путь к доверительным, теплым и открытым отношениям.
• Научиться поддерживать себя и чувствовать себя уверенным в родительской роли.
• Освоить простые навыки и упражнения для эмоциональной помощи детям (детские страхи, стыд, неуверенность в себе, агрессия, самоповреждающее поведение, зависимости).
Техники в адаптации также применимы для работы с собой.

-3-

В отношениях мира вокруг, своих целей и желаний:

• Почувствовать себя целостным и ценным человеком в этом мире, научиться слышать себя, свои желания и доносить их в мир.
• Начать прокладывать путь из состояния «я как зрелая личность». Исцелить корни проблем во взаимодействиях с другими людьми.
• Изменить вектор из состояния выживать в состояние жить и чувствовать эту жизнь.

Выбрать формат

Этапы нашей работы

Мы пройдем три больших этапа работы, которые будут по ступеням исцелять пораненные части.
Процесс, за процессом погружаться в то, где был утрачен ценный ресурс.

Более 30 часов терапевтической работы вместе. Еженедельная работа в терапевтическом пространстве встреч. Медитации. Десенсибилизирующее методики. Работа с телом. Методики экспрессивной, телесно-ориентированной терапии. Трансформационные сказки. SFT подход. Поддержка кураторов в чате.
Четыре месяца глубинного погружения и выстраивания внутренних опор - 2 месяца активных встреч, 2 месяца доступа ко всем материалам и поддержки в чате. Помощь в боли, хранимой сердцем много лет.

В нашем распоряжении будут современные подходы работы с последствия травматического стресса, а работа с собой будет выстроена через погружение в терапевтическое пространство метафор и сказок, напрямую обращающееся к глубинным, неосознаваемым слоям нашей психики.

Чем особенна групповая терапия

Вас ждет очень интересная, насыщенная и многогранная работа. За 4 месяца процесса — 2 месяца активных занятий и 2 работы с материалами и поддержкой в чате — мы погружаемся в проработку того, что в личной терапии занимает 7-9 месяцев.

Вы получите исчерпывающую обратную связь по вашим вопросам в чате группы от кураторов и разборы от меня. У вас также будет возможность получить поддержку и от других участниц. В вопросах и ответах других можно увидеть ситуацию со стороны и узнать то, о чем сами бы не осмелились или не сформулировали спросить.

Сама по себе группа уже терапевтична. Здесь вы уже будете находиться в отношениях с другими, получать отклики на ваши точки боли. Ощущать, падая, чье-то поддерживающее и заботливое плечо. То, чего так многим из нас не доставало в течение нашего жизненного пути.

Что если…?

Любой терапевтический процесс сопровождается сомнениями. Нам может быть больно, плохо, тяжело, хотеться по-другому. Но наша психика восприимчива к любым изменениям. Это нормально, так работает наш мозг — он избегает нового, неизвестного, пытаясь максимально уйти в понятное и привычное. Для него лучше оставить как есть. Поэтому часто мы начинаем бояться, что сбудется то, чего мы так сильно хотим.

Я собрала самые часто возникающие сомнения и страхи, чтобы поддержать вас на этом большом пути.

Вопросы на видео:
1. (00:08) Уже был опыт работы с детской травмой, но опять в той же яме.
2. (00:50) Не уверена, что мне нужен групповой формат. Страшно открываться другим не знакомым людям. Кажется, что в результате не смогу быть собой.
3. (02:13) Боюсь, что расковыряю раны и так в них застряну.
4. (03:42) Боюсь, что не буду успевать.
5. (04:32) Придется ли взаимодействовать с партнером/родителями в негативном плане? С ними теплые отношения и не хочется их ранить.
6. (05:20) Есть страх, что не смогу потянуть два проекта: ЭФП и Маленькие Мы
7. (06:16) Сомневаюсь, что потяну финансово.
8. (06:44) Что, если родителей уже нет. Стоит ли ворошить прошлое.
9. (07:27) Если совсем не помню себя до подросткового возраста.
10. (08:26) Кажется что в отношениях с родителями все хорошо, но не могу понять откуда берутся проблемы в отношениях.
11. (09:55) Где и в каком формате будет проходить ретрит?

Как будет проходить работа

Встречи процесса будут проходить каждую неделю в режиме онлайн. После окончания встречи будет опубликована запись занятия для возможности просмотра теми, у кого не получилось присутствовать онлайн.
Средняя продолжительность еженедельных встреч — 2 часа.
Около трети нашего времени мы уделим теории, остальное — погружение в пространство чувств и образов через процесс, в основе которого лежит тандем расстановочных, экспрессивных, телесно-ориентированных, когнитивно-поведенческих, SFT методик, методов работы с травматическим стрессом. Дополнительно вы получите краткие аудио-практики для углубления работы.
Особенностью Маленькие Мы станут особые медитативные сказки и психомоторные, двигательные методики.

Наша дорога в самый центр Собственного Я скорее будет похожа на сказочное путешествие, чем на обучение или работу. Таким образом, в течение всего времени вы будете глубоко погружены в процесс.

Важная часть процесса — это создание помогающего пространства. Мы будем общаться в чате, где я, кураторы и другие участницы будут отвечать на вопросы, делиться, поддерживать друг друга. На вопросы, которые возникнут в процессе работы, вы будете получать исчерпывающую обратную связь.

Длительность всего процесса составит 4 месяца. 1,5-2 месяца в зависимости от выбранного формата, с онлайн и офлайн встречами, инициациями, практиками. Затем еще 2 месяца доступа для самостоятельной работы с доступом ко всем процессам и инициациям, обратной связью в чате пространства.

Форматы

✓ Я - чудо
Мини

1.5 месяца занятий
* поддержка куратора

$xxx

• 8 терапевтических встреч с инициациями и процессами
• Программа проработки собственного травматичного опыта, выстраивание внутренних опор, карскаса целостного,
взрослого Я.
• Еженедельная живая встреча, длительностью 2 часа, с последующим оффлайн-доступом и обратной связью
• Каждую неделю - специальная практика + материалы для работы
• Терпевтические сказки-медитации, психомоторные, двигательные методики.

Доступ к терапевтическому пространству в течение 2-х месяцев по окончании основных занятий проекта, сопровождение кураторов в чате поддержки

*** Возможна оплата по частям (подробности уточняйте у Валерия)

Заполнить анкету

✓ Я и Мы
Стандарт

2 месяца занятий
* поддержка куратора

$xxx

• 8+3 терапевтических встреч с инициациями и процессами
• Программа проработки собственного травматичного опыта, выстраивание внутренних опор, карскаса целостного,
взрослого Я.
• Еженедельная живая встреча, длительностью 2 часа, с последующим оффлайн-доступом и обратной связью
• Каждую неделю - специальная практика + материалы для работы
• Терпевтические сказки-медитации, психомоторные, двигательные методики.

Модуль экологичного родительства из 3х терапевтических встреч для настоящих и будущих родителей, учителей, воспитателей и тех, кому сложно дается общение с детьми (детские методики адаптируются для общения со взрослыми и помощи себе).

Доступ к терапевтическому пространству в течение 2-х месяцев по окончании основных занятий проекта, сопровождение кураторов в чате поддержки

*** Возможна оплата по частям (подробности уточняйте у Валерия)

Заполнить анкету

✓ Нужен ресурс
Максимум

2 месяца занятий, неделя ретрита и доп. поддержка
* поддержка куратора

$xxx

• 8+3 терапевтических встреч с инициациями и процессами
• Программа проработки собственного травматичного опыта, выстраивание внутренних опор, каркаса целостного,
взрослого Я.
• Еженедельная живая встреча, длительностью 2 часа, с последующим оффлайн-доступом и обратной связью
• Каждую неделю - специальная практика + материалы для работы
• Терпевтические сказки-медитации, психомоторные, двигательные методики.

Модуль экологичного родительства из 3х терапевтических встреч для настоящих и будущих родителей, учителей, воспитателей и тех, кому сложно дается общение с детьми (детские методики адаптируются для общения со взрослыми и помощи себе).

А также:

• Недельный онлайн - ретрит с ежедневными совместными практиками, длительностью 25-30 минут

• Ежедневная настройка с заданиями и отдельный чат
• Мягко и нежно мы погрузимся в ресурсное состояние, выстроим контакт со своим телом, научимся простым шагам ежедневной заботы к себе

• Доступ к терапевтическому пространству в течение 2-х месяцев по окончании основных занятий проекта, сопровождение кураторов в чате поддержки

*** Возможна оплата по частям (подробности уточняйте у Валерия)

Заполнить анкету

⍟ Вместе
Специальный

личное сопровождение участников в отдельном чате Яной Ветер

*Количество мест в данной группе ограничено

$xxx

• 8+3 терапевтических встреч с инициациями и процессами
• Программа проработки собственного травматичного опыта, выстраивание внутренних опор, каркаса целостного,
взрослого Я.
• Еженедельная живая встреча, длительностью 2 часа, с последующим оффлайн-доступом и обратной связью
• Каждую неделю - специальная практика + материалы для работы
• Терпевтические сказки-медитации, психомоторные, двигательные методики.

Модуль экологичного родительства из 3х терапевтических встреч для настоящих и будущих родителей, учителей, воспитателей и тех, кому сложно дается общение с детьми (детские методики адаптируются для общения со взрослыми и помощи себе).

А также:

• Недельный онлайн - ретрит с ежедневными совместными практиками, длительностью 25-30 минут

• Ежедневная настройка с заданиями и отдельный чат
• Мягко и нежно мы погрузимся в ресурсное состояние, выстроим контакт со своим телом, научимся простым шагам ежедневной заботы к себе

• Доступ к терапевтическому пространству в течение 2-х месяцев по окончании основных занятий проекта, мое личное сопровождение участников в отдельном чате (не предусматривает формата личной терапии и ответов на вопросы вне пространства процесса) в чате поддержки
• Дополнительная встреча в формате вопрос-ответ

*** Возможна оплата по частям (подробности уточняйте у Валерия)

Заполнить анкету

Отзывы участниц предыдущих терапевтических процессов

Анкета

Важно! Не все получат доступ в группу.
При формировании терапевтической группы я буду учитывать, соответствует ли ваш запрос программе процесса и подходит ли вам формат групповой терапии*

Наш путь к себе начинается прямо сейчас. Путь этот шаг станет точкой отсчета к любви и принятию себя.
Сейчас ты заглянешь в уголки собственной внутренней правды. Я прошу тебя ответить открыто и откровенно на несколько вопросов. Через этот процесс мы выстроим намерение на терапевтический процесс.
Не нужно долго думать над каждым вопросом. Душа знает ответ. Первое, что будет приходить на ум — верно. У тебя еще будет возможность в процессе терапии трансформировать свое намерение и запрос.

*После анализа анкет всем, кто получит доступ к процессу, будет выслано приглашение в группу, которое необходимо подтвердить не позднее 5 дней после получения, чтобы закрепить свое место в группе.
Доступ к первому занятию получит каждая участница предзаписи и каждая, кто заполнит эту анкету, вне зависимости от того, пойдем ли мы далее в процесс.

Если у вас есть вопросы, свяжитесь с Валерием: http://msto.me/valeryK